50 kg

Erwinos, taki chojrak z ciebie to doloz do do siadow drugie 50 kg, wtedy zobaczymy czy bedziesz sie nudzic, czy raczej bedziesz myslec o tym zeby wstac z tym %-) A po 2 to sam sobie zaprzeczasz: "...ani ciezki, tylko nudne i meczace..." wg mnie ciezko i meczaco to prawie to samo. Najlepiej to jest isc na latwizne i walnac 3-5p i raczej taki sposob [...]

Koksu niebral.. przedtem jak zaczynal cwiczyc... cpal i to ostrojaral Jambe... Wazyl 50 kg i przez te 1,5 roku przytyl ok 30 kg... Bral jedynie suplementy a na silowni ostro sie przyklada... Ja dzieki niemu zaczolem cwiczyc... i to on mnie nauczyl jak cwiczyc :) Spoko koles A o koksach u niego nie ma mowy... !!

[...] siły wcześniej. Tymbardziej jestem zadowolny widząc, że pierwszy raz od niepamiętnych czasów dotrzymałem kroku mojej dziewczyny (paradoks mam dziewczyne ważącą niecale 50 kg :) ) i widzę radość u niej przez to, że przeszedłem na dietę. Co do ćwiczeń dziś poprostu od rana chodziłem na zakupach z nią cały dzień więc jestem zadowolny bo ani [...]

Hej Iza,mòj przysiad był tragiczny,więc umówmy się,że anulujemy tą próbę.W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić z mniejszym ciężarem i może wyjdzie lepiej ;) Olga, w takim razie anulujemy próbę z 60 kg, druga próba będzie więc poprawiana. Zostajemy zatem na zaliczonym w pierwszym tygodniu ciężarze 50 kg.

j/w Krzykacz stwierdził, dodam tylko, że trzeba ważyć minimum 50 kg, żeby oddać krew:)Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2009-08-01 01:37:50 Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2009-08-01 01:40:07

zaczyna sie blokada w wl..push press tez ciezkawo. Dawaj, dawaj do 50 kg hantli jeszcze trochę brakuje

[...] E - 13/13/13/13 +50kg A7 - 41 Q - 8/8/30/29 (L,P) K2 - 13/13/13 W - 14/14/14/14 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Muszę sobie załatwić więcej obciążenia do przysiadów bo mam tylko 50 kg a chcę dołożyć przynajmniej 5kg, teraz skończę na 4 x 14 i zacznę od 4 x 6 . Wydłużę przerwę przed podciąganiem (C) i spróbuję dobić do 30. powtórzeń. Progresji w [...]

czyli ze osoba o wadze 50 kg spali tykle ssamo kalorii co osoba wazaca 100kg wykonujac taka sama czynnosc?? albo czy osoba majaca mniej tkanki tluszczowej a wiecej miesniowej spalik tyle samo co osoba zatlusczona? P.

nie wiem ja chyba mam dobra genetyke jak zaczynalem 50 kg a po miesiacu 77 kg :) powodzenia :)

[...] wieksza predkosc poczatkowa. Istnieje granica do ktorej mozna zachowac bardzo duza szybkosc a miec spora wage. To tak jak ze skokiem wzwyz np. Masz goscia, ktory wazy 50 kg i takiego, ktory wazy 65 kg. Teoretycznie wyzej powinien skoczyc ten lzejszy. Ale w praktyce ciezszy moze miec silniejsze miesnie i to glownie te w dolnych partiach. [...]

Rozpiętki 50 kg łącznie, przy wycisku na płaskiej 70 kg? 2 ćwiczenia na barki + 1 seria przysiadów jako dzień nóg z barkami? Weź gotowca, WSZYSTKO będzie lepsze. Obciążenie dużo mniejsze dawaj w izolacjach.

[...] mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem." -- 15stki to okres "przygotowawczy" po [...]

od kiedy rolmlecz jest w 500 gramowych opakowaniach .... do tej pory sprzedawali go w beczkach a' 50 kg i 50 km/h w pedzie do kibelka swoja droga króki na tym rosną :) Zmieniony przez - mm108 w dniu 2005-09-24 19:27:43

Kiedys przysiadu nie robilem dlatego slabo mi szlo , serie wykonywalem z 50 kg tylko...

No dlatego pytam czy taki plan jest dobry a jak bym mial np Zmienic? No nie stoje w miejscu bo miesiac temu wyciskalem 50 kg. A teraz 60 kg, tak jak mowilem trenowalem tylko tak sobie zeby sie ruszac a teraz dopiero zaczynam cos robic by miec wyniki :)

No podjechałem na siłownię i co się okazało brak wioślarza, trening wleciał dobry barki na hantlach 50 kg x7 :-)

[...] z uniesionymi nogami 25/25/25 +PW 10min Miałam przypływ mocy :) Przy niektórych ćwiczeniach taki był przeskok, że aż w szoku byłam ;) Podczas ściągania drążka ostatnio przy 50 kg nie byłam wstanie zrobić 20 powtórzeń a teraz z 55 nie dość, że dobiłam do 20 to jeszcze wcale nie było aż tak ciężko. [...]

ale ile seri i powtórzeń ja narazie wyciskam maksymalnie 35 kg na klate a całośc wazy ponad 50 kg to chyba narazie wystarczy

Dzieki za odpowiedzi. Ale byłbym wdzięczny jakby ktos napisał grafik serii razem z obciążeniem np. 50 kg - 10 serii <- cos w tym stylu :) A co do mojego rekordu to byłbym zadowolony z 75 kg :) i jak narazie nic nie biore i nie mam zamiaru brać. Pozdrawiam Mateusz

teteraz na 50 kg robie maksymalnie około 10 powtórzeń, a na 40 kg robie około 23 ... czemu "około" ponieważ nie raz robie troszeczke więcej.